Korumada ne yemeli ne yememeli

Standard

391483_441819219185919_1334879736_nHep diyordum,korumada Karatay diyeti uygulamak pek mantıklı diye..Birebir olmasa da ordaki fikirleri kullanabiliriz diyordum.Kitabını da okudum,sayfa sayfa referans koyarak sağlıklı yaşamı tarif etmiş aslında Prof.Dr.Canan Karatay.Zayıflama diyeti değil bence,hayat boyu nasıl beslenmemiz gerektiğinin kuralları bunlar.


Veee Dukan da korumada bakın neleri önermiş resmi sitesinde..Nasıl da Karatay diyetine benziyor.Aklın yolu birdir…Burada dikkatimizi çekmesi gereken konu şu ki,korumaya geçtim eskisi gibi herşeyi yerim demek yok.Eskisi gibi olmamalı artık hayat…Yoksa biz eskisi gibi oluruz…Aman diyim.


Organik,tuzsuz ve kavrulmamış çerezler:


 


Badem


Çam fıstığı


Antep fıstığı


Brezilya fındığı (cevizi)


Fındık


Bal kabağı çekirdeği


Organik,tuzsuz çekirdekler


Susam


Pekan cevizi


Ceviz


Edamame (soya fasulyesi ,kurutulmuş veya pişirilmiş)


Soya cevizi


Organik tahıllar:


Nohut


Mercimek


Arpa


Amaranth (horozibiği) tohumu


Karabaş (karabuğday)


Kuru fasulye


Quinoa (bir tahıl)


Eski tip,çabuk çözünmeyen yulaf  veya yulaf kepeği veya tam yulaf


İçecekler


Japon yeşil çayı


Organik beyaz çay


Organik siyah çay


Organik kahve


Kaynak suları


Maden suları


Konsantre nar suyu (şekersiz)


Konsantre yaban mersini suyu (şekersiz)


Kakao (Saf kakaodan yapılmış)


Tatlandırıcılar


Stevia


Lo Han


Inulin


Sağlıklı yağlar


Organik,ekstra saf zeytinyağı (Yüksek kaliteli İtalyan veya İspanyol yağlarına bakın denmiş ya işte orda eriyor insan)


Keten tohumu yağı


Avokado


Hindistan cevizi


Zeytinler


Fındık-ceviz ve tohumlar


Siyah çikolata


Tereyağı (çayırlarda beslenmiş,organik)


Doğal fındık fıstık ezmeleri (Badem ezmesi-Yerfıstığı ezmesi-fındık ezmesi-kaju ezmesi) (bence bu ezmeleri yine de çok kullanmamalı .Piyasadakiler fazlaca şeker içeriyor)


Kurabiyeler (Türkiye dışında alabilenler olabilir)


Mary’s Gone Crackers Cookies


Yes! To Cookies


Krakerler (Türkiye dışında alabilenler olabilir)


Mary’s Gone Crackers


Wasa Crackers (Türkiye’de Migroslarda vs var)


Ryvita Crackers


Pretzel (Alman simidi şeklinde kraker)


 Mary’s Gone Crackers Pretzel Twists


Sağlıklı yaşam için uzak durulması gereken yiyecekler


Bagel


Molas (bir çeşit çörek)


Ekmekler ve benzerleri


Muffin


Kek


Şehriye


Şekerler


Pankek


Makarna (Tam buğday olanlar dışındakiler)


Hamur işleri


Hidojene yağ lave edilmiş fıstık ezmesi


Turta


Kurabiyeler


Pita ekmeği


Pizza


Mısır ekmeği,mısır unlu muffin


Patlamış mısır


Puding


Mısır şurubu


Kruasan


Donut


Pilav-pirinç


Egg roll (bir çeşit hamur)


Serbet


Fast food


Un


Atıştırmalıklar (patates çipsi-pretzel(kraker)-Mısır çipsleri-pirinç ve mısır kekleri vs)


Kızarmış patates


Kızarmış yiyecekler


Katı yağ


Soda(maden suyu içilebilir,sodaya hayır denmiş)


Meyve suyu (bunun yerine meyveyi yiyin denmiş)


Sorbeler


Granola (bir çeşit kahvaltılık karışım)


Şeker


Taco


Hot dog


Tortilla ( Ezekial marka Tortilla yenebilir)


Bitkisel yağlar


Reçel vs


Waffle


Margarin


.

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s