alışveriş:GIDA MALZEMELERİ

Standard

Bu diyeti yaparken evre evre dolabımıza yeni malzemeler eklenecek.Bir çoğu tanıdık bildik malzemeler.Ama bir kısmını ilk kez duyuyor olabilirsiniz.

Olmazsa olmazlar:

1.Yulaf kepeği

2.Kabartma tozu

3.Toz /tablet tatlandırıcılar

4.Yumurta

5.dana eti-kıyması (yağsız)

6.hindi eti

7.tavuk

8.her tür balık

9.tavuk ciğeri-taşlık-dana/koyun ciğeri

10.Dana dili

(et seçeneklerinden sevdiklerinizi alın sevmediklerinizi almayın tabii ki)

11.Yağsız süt

12.yağsız peynir

13.yağsız yoğurt

14.Seyirde,Dukan’a uygun sebzeler

15.Güçlendirmede:Tam buğday ekmeği,tam buğday unu

İsterseniz bunlardan da alırsınız:

1.Füme etler

2.Dana/tavuk jambon (çoklukla nişasta içeriyor.Sık tüketmeyin)

3.Kakao (tolere besin)

4.Mısır nişastası (tolere besin)

5.Goji beri (tolere besin)

6.Süt tozu

7.jelatin (toz halinde.Paketli jölelerden değil.Onlar şeker içeriyor)

8.Sodyumu düşük sade veya aromalı-tatlandırıcılı light soda

9.light içecekler (cola-gazoz-ice tea.Ama kesinlikle meyve suyu değil.İçine ekstra şeker katmadık deseler de şaşırmayın.Meyvenin kendi şekeri var zaten:o da bize uymaz)

10.Çeşitli aromalar.(öncelikle vanilya.Paketli vanilyaları kullanamayız ,onlar şekerli.Limon ve portakal aromalarını da öneririm)

11.Surimi (tolere besin)

12.Kabızlık durumunda kullanılabilecek buğday kepeği

Reklamlar

2 responses »

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s