Nedir Kaçamak?

Standard

Dukan’a göre nedir kaçamak?Hergün sorguladıkları listeyi paylaşıyorum:

Görüleceği üzre ,yanlış yenen yemeğin tipi kadar miktarı da önemli.Ve nasıl yendiği de…Mesela TV karşısında yemek:::

1.Minik Kaçamaklar: Minik bir parça ekmek

                                          Çilek veya elma gibi,düşük şekerli taze bir meyvadan bir ısırık

                                          Saf p gününde bir parça sebze

                                          1 kaşık sorbe

                                           bir parça yağla ızgara edilmiş et veya balık

                                           Küçük bir parça,yağsız nişastalı gıda

                                          Dudakları ıslatacak kadar şarap

                                          Yağlı etten küçük bir parça

                                         günde 2 adetten fazla şekersiz(light) meyveli yoğurt

2.Orta Kaçamaklar:1 parça ekmek

                                        1 tane az şekerli taze meyve

                                        Küçük bir dilim peynir veya şarküteri ürünü

                                        1 parça şeker

                                        1 kaşık sorbe (bu minik kaçamaktada aynı idi????)

                                        Yağda kızarmış bir parça balık veya et

                                        Yağsız ve az miktarda pirinç-patates-mısır

                                        1 yudum şarap

                                        Dukana uygun olmayan az bir sosla yapılmış salata

                                       küçük bir kadeh şarap (? bir yuduma bile cıs demedi mi yav)

                                      1 adet kızarmış sigara böreği

                                      az şekerli sütlü tatlı

                                     1 bardak şekerli soda

3.Önemli Kaçamak: şarküteri ürünleri

                                         tam yağlı peynir (bu ikisi 1 dilimden fazla ise önemli kaçamak)

                                         kurabiye

                                         sebze (izinli olmayan)

                                        Taze meyve

                                        Kraker

                                        bir parça hamur işi

                                        tv karşısında yemek yemek (!!!! bunu öenmli kaçamak sayıyor.Lütfen dikkat)

                                        çikolata-şekerleme

                                        Yağlı yemekler

                                       nişastalı-unlu yemekler

                                       şarap/alkol

                                       az şekerli sütlü tatlı (miktarı az olmayan)

                                      Küçük bir dilim pizza

                                      hertür yağ/mayonez

                                     kızarmış patates

                                     makarna/börek

                                     bal

                                    çok tatlı meyveler:muz-kiraz-üzüm

                                    dondurma

                                    soda (mineral suyu ile karıştırılmasın.Sodalar çok tuz içerdiğinden önerilmiyor)

4.Çok büyük kaçamak: çok yağlı şarküteri ürünleri

                                               çok yağlı peynir

                                               kek

                                               çikolatalı kurabiye

                                               1 tabak hamur işi

                                                çikolata-şekerleme

                                                çok yağlı hamurişi

                                                1 dilimden fazla ekmek

                                                 yağlı yemekler

                                                 yağlı soslar

                                                 yağlı veya şekerli tatlılar

                                                 büyük bir dilim pizza

                                                  hertür yağ/mayonez

                                                 kızarmış patates

                                                 bal

                                                 dondurma

                                                  tv karşısında yenen yağlı yemek

                                                  1 kutu veya daha fazla şekerli soda

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s