Kabızlığa karşı ne yapsak?

Standard

Bugünkü chatte Dukan koçlarına kabızlığa karşı ne gibi önerileri olduğunu sordum.Aldığım öneriler özetle şöyle: (şahsen bana bir ara bunların hiçbiri fayda etmedi,eczacı bitkisel birşey önerdi onu içmeseydim çok zordu hayat:S )

1-Daha fazla sebze yemek

2-Daha fazla beyaz  protein yemek ( tavuk-balık-hindi ve yumurta(tabii beyazı))

3-Günde en az 3 fincan bitki çayı içmek

4-günde 8-10 bardak su tüketmek

5-günlük 2 kaşık ulaf keğpeğine ekstra 1 kaşık buğday kepeği eklemek ya da yulaf kepeğinin 1 kaşığı yerine kullanmak.

6-Kardio ve karın egzersizlerini arttırmak böylece barsak hareketlerini etkilemek.

(Şahsi notum: Bu öneriler,ödem atma ile ilgili önerilerle bazı yerlerde ters düşüyor..Daha sonra onu da paylaşıcam.Demek ki ncelikle bir sorunu çözücez sonra diğerine geçicez:))

ozlemaksit

 Hello.I have a question about constipation.What do you recommend against constipation except wheat bran?

Nelly – moderator

As for constipation, eating more vegetables helps. I also recommend the following: try to tick to mostly white proteins i.e. chicken, turkey, fish and eggs. Try to drink at least 3 cups of herbal tea a day along with your 8-10 glasses of water. Along with your 2 tablespoons of oat bran, add either another tablespoon or a tablespoon of wheat bran. Lastly, increasing cardio and abdominal exercises helps get things moving in your bowels.

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s